БЕСПЛАТНЫЙ ПРАКТИЧЕСКИЙ МАСТЕР-КЛАСС
На пределе
эмоций
Как замечать тревогу, раздражение и обиду раньше, чем они возьмут верх. Практики саморегуляции и эфирные масла с врачом и аромапсихологом Ольгой Мишиной.
Эфирные масла иметь необязательно.
Бывает, что эмоции словно управляют вами?
Особенно к концу года, когда накопились усталость, напряжение и незакрытые дела.
Тревога
«Я постоянно о чём-то переживаю. Даже когда всё хорошо, в голове крутится, что может пойти не так».
Страх
«Мне сложно решиться на перемены. Я боюсь ошибиться, потерять контроль или столкнуться с неизвестностью».
Раздражение
«Меня выводят из себя обычные мелочи. Я могу резко ответить близким, а потом чувствую вину».
Обида
«Я снова и снова вспоминаю неприятные слова. Умом понимаю, что пора отпустить, но внутри всё ещё больно».
Эмоции не враги. Но когда не понимаешь, что с тобой происходит, сложно выбрать, как реагировать. Этому и посвящён мастер-класс.
Иногда вы ещё не поняли, что злитесь, а тело уже знает
Плечи подняты, челюсть сжата, дыхание короче, голос резче. С тревогой то же самое: учащённый пульс, ком в животе, мысли по кругу.
Эмоции связаны с работой нервной системы, памятью и опытом. Если научиться ловить телесные сигналы раньше, появляется пауза между эмоцией и реакцией. Её мы и будем тренировать.
Четыре эмоции, четыре практики
01
Тревога
Разберём: Почему мысли не дают покоя, даже когда опасности нет
Попробуем: Возвращаем внимание в настоящий момент
02
Страх
Разберём: Чем страх отличается от тревоги и почему мы боимся перемен
Попробуем: «Возвращаем опору»
03
Раздражение
Разберём: Почему срываемся именно на близких
Попробуем: «Пауза до реакции»
04
ОбидаРазберём: Почему одни ситуации забываются, а другие продолжают болеть
Попробуем: Четыре вопроса, которые помогают отпустить
Ваш рабочий материал — «Моя карта эмоций».
Заполните её на эфире и сможете возвращаться к ней после.
Почему лаванда одну успокаивает, а другую раздражает?
Один и тот же аромат у разных людей вызывает разные чувства: дом, детство, отпуск или неприятное воспоминание. Обоняние связано с памятью и эмоциями напрямую.
Поэтому мы не будем раздавать рецепты «масло от тревоги». На эфире вы проверите, как работает именно ваше восприятие, и поймёте, почему универсальные списки помогают не всем.
Это и есть аромапсихология: подход, который учитывает не только свойства масла, но и вас.
Ведущая мастер-класса
Ольга Мишина
Врач интегративной медицины, терапевт, ароматерапевт, специалист в области аромапсихологии.
Основатель SIMPLE AROMA Academy.
- «В своей работе я соединяю медицинские знания, ароматерапию и внимательное отношение к индивидуальным особенностям человека.
Для меня важно не просто дать готовую рекомендацию, а помочь человеку лучше понять себя.
Почему мы испытываем определённые эмоции? Что стоит за нашими реакциями? Как научиться замечать свои потребности и поддерживать себя?
Я убеждена, что понимание себя — важный шаг к более осознанной и гармоничной жизни.
И мне хочется поделиться с вами инструментами, которые помогут сделать этот шаг».
Выделите 90 минут для себя
Не обязательно ждать, пока эмоции дойдут до предела
Можно начать с малого: замечать своё состояние, лучше понимать реакции и давать себе паузу.
Электронный адрес:
simplearoma@yandex.ru
Телефон:
+7 963 771 39 13
Для вопросов:
ИП МИШИНА ОЛЬГА АЛЕКСАНДРОВНА,
ОГРНИП 319774600284850
ИНН 772338061829
Согласие на обработку персональных данных
Согласие на получение рекламных рассылок